VITAMINE !!
  
FRUTTA            100 gr

Ananas

31

Arancia

30

Banana

50

cachi

54

Cocomero

20

Fichi

60

Fragole

30

Frutti-bosco

34

Kiwi

50

Limone

 9

Mandarino

30

Mela

39

Melone

20

Pera

30

Uva

102

CEREALI  100 gr

Pandoro

421

Brioche

370

Grissini

380

Mais

 90

Pane

390

Pasta

350

salatini

345

Tortellini

333

Farina Polenta

357

orzo

326

Pop-Corn

500

Riso

340

Pizza Margherita

271

LATTE YOGURT

100ml

Panna  100gr

333

Yogurt  100gr

80

Yogurt-magro *

50

Latte magro   *

47

Latte 100 ml

70

LEGUMI  100gr

Ceci Sec.

334

Fagioli Freschi

104

Fagioli Sec.

311

Fave Fresche *

37

Fave Secche

342

Lenticchie Sec.

325

Piselli Freschi *

76

Piselli Sec.

306

Soia Secca

398

 

   Tabella calorie

 

FumettiMP



diete sane
VERDURA    100 gr

Asparagi 

24

Barbabietola  

20

Broccoli        

27

Carciofi         

22

Cardi

10

Carote

33

Cavolfiore

25

Cavolo Verza

19

Cetriolo

14

Cipolla

26

Finocchi

 9

Funghi Porcini

23

Insalata

14

Melanzane

15

Patate

85

Peperone

22

Pomodori

17

Porri

29

Radicchio

13

Rape

18

Ravanelli

11

Sedano

16

Spinaci

31

Zucca

18

Frutta Secca

100gr

Albicocche secche

248

Arachidi Tostate

597

Castagne

349

Datteri

253

Fichi secchi

242

Mandorle

542

Noci,Nocciole

640

Pinoli

567

Prugne secc

220

Uva secca

283

UOVA(uno) 55 gr

Albume  (uno)

16

Tuorlo  (uno)

64

Uovo Intero (uno)

76

OLIO  e  Grassi

Burro  10 gr*

75

Margarina 10 gr

73

OlioOliva 10 gr

90

Olio Mais 10 gr

90

10 grammi *     = cucchiaino

 1

FORMAGGI per 100 gr

Asiago  

410

Bel Paese  

373

Caciotta

400

Emmenthal

400

Fontina

343

Formaggino   

308

Gorgonzola

353

Grana Padano

370

Mascarpone

520

Mozzarella

224

Parmigiano   

374

Pecorino

366

Provola Affumicata

300

Provolone

410

Ricotta *

136

Stracchino

360

Taleggio

360

Da questa tabella sono assenti salumi carne e pesce. Alimenti molto problematici per la salute. Si vive meglio senza.

Ricordate: Niente sale* aggiunto. Negli alimenti esiste giÓ molto sodio.

Preparate dei piatti poco calorici e freschi e potrete mangiare in abbondanza e con gusto senza stare sempre a contare le calorie. Meglio ricotta e yogurt, per condire. Olio e burro , poco e a crudo.

La alimentazione ricca di albumine e grassi favorisce la proliferazione dei batteri della putrefazione, con male assorbimento delle vitamine e la produzione di sostanze cancerogene come il ciclo pentantrene. Quindi ATTENZIONE !

 

vitamine

 *Il Cloruro di Sodio (sale da cucina) aggiunto ai cibi aumenta enormemente la perdita di Calcio dal rene , con rischio di osteoporosi poi. Inoltre trattiene i liquidi con rischio obesità. Insaporire con aglio e erbe aromatiche.

   Leggi tutto... 

banner   ceramica