Le ricette fresche   e veloci.

frutta

Menu'

 

 

Antipasto:  mela, melone, cocomero, fragole mirtilli.

Fare con l'attrezzo adatto delle palline di mela, 100 gr.Melone 100 gr. alcune fragole e mirtilli per decorare .

100 calorie

 

   
  


 pomodori

 

riso

 

 

 

 

 

 

 

 

Primo piatto:

Insalata 100 gr. di cetrioli, 100 gr. pomodori , 5 olive sgocciolate tagliate a fettine , 50  gr. di ricotta a dadini.

 

93 calorie

 

 

Secondo piatto

Riso e carote: .

 

Bollire il riso, oppure cuocere a vapore. Frullare 100 gr. di carote e 100 gr. di pomodoro crudi. Aggiungere mezzo spicchio di aglio , un pizzico di peperoncino, prezzemolo fresco. Aggiungere al riso giÓ cotto e mescolare, versare in uno stampino e pressare con una forchetta. Al momento di servire rovesciare lo stampo su un piatto. Guarnire con prezzemolo.

 

395 calorie                     Totale 588 calorie

 

segue..ricette

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